环球资讯：吃什么可以帮助睡眠_吃什么能改善睡眠

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1、蜂蜜：蜂蜜有益气补中的功效，是老幼皆宜的进补佳品，也是很好的安眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经衰弱引起的失眠非常有效，可以帮助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便。

2、牛奶：这里指的是温牛奶，可以促进睡眠。含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色胺。而且能让人觉得自己又年轻了。对于婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”。

3、菊花茶：菊花茶有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说是一种完美的天然对策。电脑工作者应长期多喝菊花茶。

4、香蕉：包在香蕉皮里的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有放松肌肉的镁。另外，香蕉是最好的通便水果，但这里指的是熟的香蕉，生的香蕉会引起便秘。

5、土豆：土豆是土豆，可以去除干扰诱导睡眠的色胺酸的酸。土豆可以烤着吃(煮熟或捣碎)，和温牛奶混合着吃。土豆是最有营养的蔬菜，但是薯条是最没有营养的。

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